En la insuficiencia venosa crónica (IVC) uno de los factores de riesgo es el sobrepeso. La característica principal de la IVC es la dificultad del retorno venoso desde las extremidades inferiores hasta el corazón. Esto se debe a que existe un mal funcionamiento de las válvulas venosas y/o defectos en la estructura de los vasos sanguíneos. 1

Dependiendo del grado en el que se encuentre la insuficiencia venosa crónica, es preciso seguir un tratamiento u otro. El tratamiento más habitual para la insuficiencia venosa cónica es la administración de fármacos venotónicos, la terapia compresiva (usar medias o vendajes de compresión) y/o la cirugía, acompañados de unos hábitos de vida saludables. 1

La alimentación juega un papel muy importante en la mejora de la insuficiencia venosa. El sobrepeso incrementa la presión en las venas de las piernas y agrava su estado. Se recomienda seguir una dieta equilibrada y rica en fibra2,3. ¿Sabes por qué? Debido a que el estreñimiento favorece la aparición de varices por un aumento en la presión intraabdominal.4

Tips para una buena alimentación frente a la insuficiencia venosa crónica

Una buena alimentación para hacer frente a esta enfermedad incluye verduras, frutas e hidratos de carbono preferiblemente integrales. Además, debemos de limitar el consumo de sal. ¿Quieres saber por qué? El sodio favorece la retención de líquidos y la consiguiente aparición de edemas e hinchazón de las piernas. 5

En una buena dieta para combatir la insuficiencia venosa, deben evitarse las grasas saturadas, puesto que aumentan los niveles de triglicéridos y colesterol en sangre. Esto provoca que la sangre avance con más dificultad por el torrente sanguíneo y puede dar lugar a la aparición de trombos.5

Recuerda, que si tienes insuficiencia venosa crónica hay algunos alimentos que es preferible mantener lejos del plato. Debe huirse de los alimentos que provoquen vasodilatación, porque dificultan el retorno venoso, que ya es deficiente en la insuficiencia venosa. Como son el café, el alcohol y el chocolate5.

 

Hábitos de vida saludables en la insuficiencia venosa crónica

Caminar diariamente mejora significativamente la sintomatología de la enfermedad venosa, siempre que se practique con un calzado apropiado. En el acto de caminar, se impulsa la sangre desde los miembros inferiores hacia arriba, desde los tobillos a los gemelos, favoreciendo así el retorno venoso. Lo mismo ocurre al realizar ejercicios en los que intervengan los músculos de las piernas, como bicicleta, natación o danza, que impulsan la sangre hasta el corazón. 3,4,6

En el tratamiento de la insuficiencia venosa crónica, no hay que olvidar que pasar demasiadas horas en la misma postura también repercute de manera negativa, ya que dificulta la circulación y agrava los problemas circulatorios existentes.3

 

BIBLIOGRAFÍA

[1] Sociedad Española de Médicos de Atención Primaria (SEMERGEN) y Sociedad Española de medicina de Familia y Comunitaria (semFYC). Recomendaciones para el manejo de la Enfermedad Venosa Crónica en AP [Internet] [acceso 4 de junio 2020]

http://www.semergen.es/resources/files/noticias/venosaCrocina_1.pdf

[2] Asociación cuida tus venas: Caminar en invierno para combatir los problemas asociados a la IVC [Internet] [acceso 4 de junio 2020]

Disponible en: https://www.cuidatusvenas.org/caminar-en-invierno-para-combatir-los-problemas-asociados-a-la-ivc/

[3] Asociación cuida tus venas: 15 consejos de prevención y cuidado de la IVC

[Internet] [acceso 4 de junio 2020]

Disponible en: https://www.cuidatusvenas.org/15-consejos-de-prevencion-y-cuidado-de-la-ivc/

[4] Sociedad española de farmacia comunitaria (SEFAC): Guía práctica para prevenir y tratar el síndrome de piernas cansadas [Internet] [acceso 4 de junio 2020]

Disponible en: https://www.sefac.org/sites/default/files/2017-11/Sind__piernas_cansadas.pdf

[5] Nutrición y varices. Alimentos a evitar si sufres de varices. Web consultas. https://www.webconsultas.com/dieta-y-nutricion/nutricion-y-enfermedad/nutricion-y-varices-3704 [Internet] [acceso 8 de junio 2020]

[6] Asociación cuida tus venas: ¿Cuáles son los mejores deportes para las varices y la Insuficiencia Venosa Crónica?

[Internet] [acceso 4 de junio 2020]

Disponible en:https://www.cuidatusvenas.org/cuales-son-los-mejores-deportes-para-las-varices-y-la-insuficiencia-venosa-cronica/